先月から頑張っている素敵な私



スタイルを美しくする＝体重をあまり落とさず体脂肪率を下げる！
ヒップ87から83を目指す
太もも51から46を目指す
を目標に掲げ、7月からはじめた栄養管理とトレーニング
一ヶ月の成果をきてほしい！

7月から
体重　1.5キロ減
体脂肪率 2パーセント減
ヒップ85
太もも　47.5

目標まであとちょっとだわ！
すごいわ私！
以前ご紹介した「My Style Note」のイラストの変化を見てくれ！

前

↓
今


人変わってもーてる！（レオダードの色まで変わる意味とは・・・！）
無料アプリなのでご了承ください。

とはいえ、
「今のあなたはこんなイメージだよ」
と教えてくれるのは、なんというか「嬉しい」もんですねえ。
このようにして、モチベーションをいかに繋いでいくかがポイントやね。

今回は、私がほぼ毎日だべている朝ごはんをご紹介するよ！

朝、急いでいる時や、なんか食欲ない時、まだ眠いなど、いちいち「何食べよう？」と考えるのがもうめんどくさい時ありますやん。
そんな時はこれだよ！

「オーバーナイトオーツ」
オートミールを牛乳や豆乳などのミルク類で一晩つけ置きしたもの。


私のレシピは、



・オートミール　20グラム（大さじ３〜４杯）
・チアシード 10グラム（大さじ１杯）
・レーズン10粒
・冷凍のブルーベリー10粒　
・豆乳100cc
・水50cc




を一緒に入れて、かき混ぜて冷蔵庫に入れる。
これだけ！
３分くらいで準備できるので、これをセットして寝れば、朝ごはんが出来上がっているという。
調子がよかったら朝にキュウイやバナナを乗っけて見るのもヨシです。



ちょっと写真美味しくなさそうですが、美味しいよ！

私はなかなかストイックなので、味をつけずこれでいただきますが、
フルーツジャムやオリゴ糖とか入れたらさらに美味しいと思いま〜す。



【今月の私】

世界発信「珠光の庵」韓国語版の配信とオンライントークに出演します！
https://dbf.jp/fueki/kyoto/2021/07/18/jukou_korean/

配信期間：9月1日〜9月23日
オンライントークイベント：9月14日19:30・アーカイブ9月23日迄
料金：2,000円
トークゲスト：稲川右樹先生（帝塚山学院大学リベラルアーツ学部 准教授）

トークゲストは、韓国語クラスターの中で一番有名（韓国語を勉強している人から聞いた）な、あの、稲川右樹先生だよ！！！！！
緊張する〜。ちゃんと自分でも映像を見返しておかねば・・・・！


そして、10月の末には、劇団衛星の本公演がございます〜。

『フラクタル、カオス、対数渦巻く電脳空間を覗き込む、ガリヴァー』
2021年10月30・31日　会場：KAIKA＋オンライン参加


対面とオンラインで同時に観劇（参加？）していただけるハイブリット公演です！
劇団衛星の俳優の他にもゲストもいるよ〜。早く発表したいぜ！
ご期待ください。