先月からのミラクルな私


【先月からのミラクルな私】
スタイルを美しくする＝体重をあまり落とさず体脂肪率を下げる！
ヒップ87から83を目指す
太もも51から46を目指す
を目標に掲げ、先月からはじめたトレーニング。
一ヶ月の私の成果を聞いてほしい！

体重　1キロ減
体脂肪率　1.3パーセント減
ヒップ　85
太もも 48

頑張ってる私！えらいぞ私！！！！！
この一ヶ月私をそばで支えてくれたアプリをご紹介したいと思う。
もう使ってる人も沢山いると思うのですが、

やっぱり使うなら有料版！
「あすけん」



3年ほど前に一度無料版で使っていたけど、続かなくって・・・
やっぱり無料はダメだねえ、お金を払って本気にならねば！
と言っても半年で1900円なので全然高くないのです。

目標体重と達成期間を入れると、1日の摂取カロリーと消費カロリーを計算してくれて、朝、昼、夜、間食の食事内容を入力すると栄養バランスも出してくれる。
しかもコースを選択できます。

・あすけんダイエット基本コース
・あす筋ボディメイクコース
・ゆる糖質制限ダイエットコース
など

無理なダイエット（炭水化物を食べない、食事を抜くなど）をすると、あすけん先生（画面上の女性）に怒られるっていうか悲しまれるので、あすけん先生に褒められたい・・・と言う気持ちで頑張っております。

褒められるためには、バランス良く、ある程度のカロリーも摂取しないといけない。
おかげで栄養バランスのことをめちゃくちゃ考えるようになり、自炊が増えました。
自炊が増えました！（ここ大切！）
何が入っているか（特に塩分）が一目瞭然ですわね。

健康的に美しいプロポーションを目指すなら、カロリーを減らしたらいいってもんじゃねえ。
PFC（タンパク質、脂肪、炭水化物）バランスが重要なのだ！と言うことを、考えれるようになったなあ。

他にも、あなたに似ているユーザー（身長、体重、目標体重がほぼ一緒）を勝手に紹介してくれて、その人のダイアリーを読むと、こんなやり方してるんだな。とか、食事内容被ってる！！！など、この人、どんな人なんだろうな〜と思いを馳せたり、ちょっとしたパラレルワールドを体験しているような気になったりするんです。おもひろい・・・
アプリとPC版も連携していて見やすいのも良いです。

ちなみに、あすけん使い出してからピッタリ食べなくなったものは、

・ファストフード（主にフライドポテト）
・ポテトチップス
・菓子パン
・うどん
・白米

我慢しないのが大切。
どしても食べたくなったら、食べたらいいねん！って思って、今の所一ヶ月食べておりません。
ちなみにお酒は半分くらいに減った。（週１回程度　350ccくらい）

よく食べるようになったもの

・茹でたまご
・オートミール
・フルーツ（主に、キウイ、バナナ、りんご）
・キャベツ
・ツナ缶（ノンオイル）
・鳥ささみ
・クルミ

野菜全般はもともとよく食べていたのですが、キャベツを朝ごはんにモリモリ食べるようになりました。
お通じがめちゃくちゃ良くなったよ！

ダイエットもイベントにすると楽しい。
数字以外の自分の変化、楽しい。
やっぱり記録は本当に大事だなと思うのでした。
そして何より報告するのも大切ですね！
今月もやったるで！


【今月の私】
劇団衛星、ユニット美人の次回公演に向けてぼちぼち準備を進めております！
来月は、劇団衛星のオンラインイベントを開催しますよ〜〜〜。

劇団衛星で語学勉強仲間の植村さん（プロデューサー）のほぼ趣味じゃない？！（褒めています）という感じの企画でございます！
語学に興味のある方、茶道に興味のある方、もちろん演劇好きの方にも楽しんでいただけるイベントかと！
私は韓国語版のトークイベントに参加いたします。


■世界配信『珠光の庵』英語版
配信期間：8月21日〜9月13日
オンライントークイベント：8月29日15:00・アーカイブ9月13日迄
料金：2,000円
トークゲスト：川南恵先生（大阪芸術大学 舞台芸術学科 客員教授）
詳細はこちら→https://dbf.jp/fueki/kyoto/2021/07/28/jukou_english/

■世界配信『珠光の庵』韓国語版
配信期間：9月1日〜9月23日
オンライントークイベント：9月14日19:30・アーカイブ9月23日迄
料金：2,000円
トークゲスト：稲川右樹先生（帝塚山学院大学リベラルアーツ学部 准教授）
詳細はこちら→https://dbf.jp/fueki/kyoto/2021/07/18/jukou_korean/


是非是非ご視聴くださいませ〜！
ああ、韓国のみんな元気かな。
急に会いたくなってきました。
コロナが終わったら、韓国に遊びに行こう。行くぞ〜！